• Mon parcours

     

    Physiothérapeute de formation et voyageuse dans l’âme je m’intéresse au corps humain dans toutes ses dimensions. Dans un esprit d’ouverture et de complémentarité, j’ai expérimenté diverses approches et je me suis formée à différentes techniques. De retour de 2 ans et demi en Asie, j’ai pu constater à quel point la philosophie que vous enseigne le voyage, la sagesse des peuples d’Orient, et les pratiques telles que la méditation, le tai chi ou le yoga sont des aides précieuses dans un monde occidental qui ne laisse aucun répit.

     

    En tant que professionnel de santé, ces techniques sont aussi d'excellents outils pour protéger notre corps des sollicitations liées à notre travail, mais aussi pour apprendre à gérer la relation avec le patient, et le rapport avec la souffrance et la pathologie.  

     

    Mon parcours en quelques mots :

    -      Physiothérapie : Bachelor en physiothérapie, Genève. 2012

     

    -      Yoga : Certificat de professeur de Yoga (TTC : teacher training course), Sivananda Ashram, Inde.2014

     

    -      Pilates : Certificat de Pilates Matwork 1, Leaderfit, France. 2016

     

    -      Tai Chi Chuan : 10 ans de pratique personnelle avec l’ITCCA, France.

     

    -      Méditation :

     Retraite Vipassana, Thailande. (10 jours) 2013

     "November course" (Bouddhisme tibétain et méditation), Kopan monastery, Népal. (1 mois) 2013

     Retraite personnelle Kopan monastery, Népal. (1 mois) 2014


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  • Delphine Larpin

    85 place de Corbaz

    74160 COLLONGES SOUS SALEVE

    delphine.larpin@hotmail.fr

    0033 7 62 00 01 98


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  • Le temps d'une parenthèse...

     

    Pris dans le tourbillon du quotidien, nous mettons trop souvent notre santé entre parenthèses... Jusqu'à ce que notre corps commence à tirer la sonnette d'alarme...

    Stress, douleurs, fatigue, troubles de la digestion, du sommeil, dépression... autant de symptômes qui pourraient être évités grâce à quelques exercices de base et une pratique régulière. 

    Associant l’expérience de mes voyages à celle de ma pratique, je souhaite vous transmettre le meilleur de différentes approches, de façon sécuritaire et individualisée vous permettant de devenir acteurs de votre santé.

    Ce que je désire à travers ces cours, est de vous offrir une parenthèse dans un quotidien marqué par le stress, le besoin de faire au détriment de l’être, la nécessité de réussir, de coller à une image et le manque d'écoute de notre corps.

    Cours individuels ou en groupe, n'hésitez pas à me contacter pour définir les modalités qui vous conviennent.


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  • Le meilleur de 5 approches

     

     

    Mieux comprendre notre corps, son fonctionnement, le protéger, éliminer des douleurs chroniques, se défouler, se détendre, se ressourcer, se concentrer, se recentrer... Autant de bénéfices que j'aimerais vous faire partager.

    Le but d'un cours alliant des techniques de physiothérapie, de pilates, de yoga, de tai chi et de méditation, est d'exploiter ces méthodes dans ce qu'elles ont de complémentaire pour offrir un approche la plus complète possible.

     

    Durant les cours, différents thèmes seront abordés :

    - Respiration

    - Gainage, renforcement de la ceinture abdominale et travail du plancher pelvien

    - Les différentes articulations : entre souplesse et stabilisation

    - Correction de la posture et ergonomie

    - Ancrage et conscience corporelle

    - Relaxation

     

    Je construis mes cours de façon rigoureuse :

    - Échauffement

    - Postures : enchainement dynamique et postures tenues (avec respects des principes de la méthode Pilates) 

    - Relaxation finale ou méditation

    Je propose parfois des cours à thème pour approfondir certains sujets spécifiques. 

     


  • Physiothérapie

     

    CONNAISSANCES DU CORPS HUMAIN  ET SÉCURITÉ

    Ma formation de physiothérapeute m’a apporté des bases solides en termes de connaissances du corps humain et des différentes pathologies, me permettant ainsi de porter un regard critique sur ma pratique et d’orienter mon enseignement vers plus de sécurité.  

    Ma profession me permet aussi de proposer des cours personnalisés et adaptés tant à la prévention qu’à la rééducation de pathologies spécifiques. N’hésitez pas à prendre contact pour des cours individuels ou de groupe dans le cadre d’une rééducation spécifique ou de douleurs chroniques.

    Bénéfices d’une pratique issue de la physiothérapie :

    -    - Meilleure compréhension du corps et de son fonctionnement

    -    - Amélioration du schéma corporel

    -    - Pratique adaptée et personnalisée dans le cadre d’une rééducation ou de douleurs chroniques

    -    - Pratique en toute sécurité


  • Pilates

     

    TRAVAIL EN PROFONDEUR, ALIGNEMENT, PROTECTION

    Le pilates est une méthode douce de renforcement qui vise à travailler les chaînes musculaires profondes dans un alignement idéal, afin d’obtenir une meilleure stabilité.

    « C’est l’esprit qui forme le corps » Schiller.

    Le Pilates vise à créer une synergie entre corps et esprit pour un contrôle et une exécution parfaite du mouvement, suivant 8 principes fondamentaux :

    - Concentration : gage de qualité du mouvement

    - Centrage : travail de la région centrale et profonde du corps pour une meilleure sécurité

    - Respiration : assurant le lien corps/esprit

    - Isolation : stabilisation d’une partie du corps et activation d’une autre pour un travail précis

    - Précision : exécution du mouvement avec une attention constante

    - Fluidité : pour améliorer la détente et la flexibilité

    - Maîtrise du mouvement : travail de la synergie musculaire et de la coordination

    - Fréquence : répétition, et régularité des entrainements comme condition de progression

     

    Bénéfices de la méthode :

    - Prise de conscience et renforcement du transverse et des abdominaux profonds pour une meilleure stabilité et une protection optimale de la colonne et une réduction des douleurs chroniques

    - Renforcement des muscles para vertébraux dont le déficit de force a été corrélé avec le risque de lombalgie

    - Renforcement du plancher pelvien, prévention des risques d’incontinence

    - Tonification globale, correction de la posture, harmonisation de la silhouette

     

    > La méthode Pilates permet d’acquérir les bases (perception et travail des muscles profonds) pour une protection optimale du dos, des articulations et une pratique sans danger. Je me sers de cette base pour construire mon cours et vous donne des conseils et astuces pour corriger les mauvaises habitudes et vous entraîner dans les gestes du quotidien.


  • Yoga

     

    UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

    Sur le vaste marché occidentalisé, il est difficile aujourd’hui de savoir ce qui se cache derrière le mot « Yoga » et la diversité des pratiques proposées nécessite de redéfinir le cadre. 

    Le terme prend son origine dans la racine sanskrite « jug » signifiant : relier, unir. Le yoga est donc au sens large une discipline permettant de mettre en lien le corps, l’esprit et le cœur, d’unifier l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels, mais aussi de vivre en harmonie avec soi-même, les autres et l’environnement.

    La philosophie du yoga décrit la vie suivant un triangle qui met en lien naissance – jeunesse – mort par la croissance puis le vieillissement et enfin la vie dans l’au-delà. Mais pour le yogi, la vie ne se résume pas à ce simple processus physique et son but est bien supérieur. Le corps est ainsi considéré comme le temple, ou véhicule de l’âme, et c’est pourquoi l’objectif principal du yoga est de conserver un « Esprit sain dans un corps sain ».

    Pour ce, il faut savoir que le yoga ne se résume pas à une simple gymnastique, mais il se divise en 4 grandes voies :

    -   Le Bhakti Yoga : Yoga de la dévotion, c'est la partie religieuse

    -   Le karma Yoga : Yoga de l'action, il représente le service désintéressé, le travail comme purification

    -   Le Jana Yoga : Yoga de la connaissance, c'est l'approche philosphique

    -   Le Raja Yoga : Yoga du contrôle de l'esprit, c'est l'approche scientifique

     

    Le yoga est donc un mode de vie qui se base sur 5 points essentiels :

    -   Les exercices physiques : asanas

    -   La respiration : pranayama

    -   La relaxation : savasana

    -    L’alimentation

    -    La pensée positive et méditation

     

    Bénéfices du Yoga :

    -   Amélioration de la force musculaire globale et de l’endurance

    -   Amélioration de la souplesse

    -   Correction de la posture

    -   Amélioration de la coordination et de l’équilibre

    -   Amélioration de la qualité de la respiration, détoxification

    -   Amélioration de la digestion, du transit et de la circulation sanguine

    -   Détente, gestion du stress et des émotions

    -   Amélioration de la concentration et de la confiance en soi

     

    Yoga

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    > Afin de recevoir et transmettre un enseignement au plus près de la tradition, je me suis formée en Inde, dans l’ashram de Swami Sivananda où j’ai pu apprendre et pratiquer les 4 voies du yoga. 

    L’objectif principal du cours que je vous propose étant de proposer une hygiène psycho-corporelle adaptée à une vie en occident, il mettra de côté l’aspect religieux pour se concentrer sur la pratique :

    -   physique : enchainement de postures, postures tenues et exercices de respiration

    -   psychique : approche de la méditation et philosophie

    Si la méthodes Pilates vise essentiellement à un contrôle de l’esprit sur le corps, le yoga offre la possibilité d’agir sur l’esprit par le corps. Ces entités étant intimement liées, les deux méthodes permettent ainsi de trouver harmonie et équilibre.

     


  • Taï Chi

     

    ÉCOUTE INTERNE ET CONSCIENCE CORPORELLE

    Le Taï Chi Chuan est une technique de santé et de développement personnel pratiquée en Chine et issue de quatres courants principaux : l’acupuncture, la méditation taoïste, les arts martiaux et la philosophie taoïste.

    Le Tai Chi travaille à différents niveaux par :

    -   Un travail corporel structuré, (enchainement de mouvements lents et précis)

    -   Une sensibilisation aux énergies qui nous animent et une meilleure utilisation de celles-ci

    -   L’apprentissage de l’utilisation de l’énergie à la place de la force physique

     

    Taï Chi

     

    > Elève depuis 10 ans au sein de l’ITCCA, (International Tai Chi Chuan Association) issue de la tradition Yang et dirigée par Maître Chu King Hung, je ne prétends pas enseigner le Tai Chi en tant que tel, mais utilise mon expérience et quelques exercices pour vous aider à acquérir une meilleure écoute interne, et développer votre conscience corporelle.


  •  

    Méditation

    CALME MENTAL, GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS 

    Là encore, on trouve derrière le terme méditation une multitude de significations et de pratiques. Du grec Mélété, « entrainement », « exercice », la méditation est définie comme un entrainement de l’esprit, une pratique mentale et/ou spirituelle.

    En effet, suivant le type de pratique elle peut être associée à :

    -   Une quête spirituelle (Bouddhisme, Hindouisme, Taoïsme, Islam ou christianisme…)

    -   Une technique d’auto-régulation

     

     « Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Méditer, c’est laisser le vent dégager le ciel et révéler l’azur », Marc de Smedt

    « C’est apprendre inlassablement à laisser décanter le tumulte de nos états d’âme et le bavardage de notre esprit. » Christophe André

    En effet, la méditation est une pratique visant à produire un apaisement du mental, une relaxation, une paix intérieure, une vacuité de l'esprit, ou encore des états de conscience modifiés. De nombreuses techniques de méditation existent, et on peut les classer en différentes catégories suivant la nature de  l’exercice pratiqué.

    -   Concentration : concentration sur un objet (respiration, mantra…)

    -   Introspection : observation des phénomènes de l’esprit

    -   Mixte : combinant concentration et introspection

     

    Bénéfices de la pratique de la méditation :

    -   Réduction du niveau de stress, sensation de calme intérieur

    -   Ralentissement du rythme cardiaque, et diminution de la pression artérielle

    -   Amélioration des capacités de concentration et d’attention

    -   Amélioration du sommeil

    -   Diminution des symptômes dépressifs

    -   Amélioration de la capacité à gérer les douleurs et les émotions

    -   Amélioration de la capacité à être attentif au moment présent

     

    Méditation

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    > J’ai pu pratiquer différents types de méditation issues de différentes traditions lors de mes diverses expériences et formations en France, en Thaïlande, en Inde ou au Népal.

    -   Méditation Vipassana

    -   Méditation Bouddhiste Tibétaine

    -   Méditation issue du yoga

    -   Méditation Taoïste

    -   Méditation Chrétienne

    J’en ai retiré des exercices simples que je vous propose en tant que technique, coupée de toute pratique spirituelle, afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.






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