Méditation

CALME MENTAL, GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS 

Là encore, on trouve derrière le terme méditation une multitude de significations et de pratiques. Du grec Mélété, « entrainement », « exercice », la méditation est définie comme un entrainement de l’esprit, une pratique mentale et/ou spirituelle.

En effet, suivant le type de pratique elle peut être associée à :

-   Une quête spirituelle (Bouddhisme, Hindouisme, Taoïsme, Islam ou christianisme…)

-   Une technique d’auto-régulation

 « Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Méditer, c’est laisser le vent dégager le ciel et révéler l’azur », Marc de Smedt

« C’est apprendre inlassablement à laisser décanter le tumulte de nos états d’âme et le bavardage de notre esprit. » Christophe André

En effet, la méditation est une pratique visant à apaiser le mental afin de retrouver une paix intérieure ou peut être utiliser pour produire des états de conscience modifiés. De nombreuses techniques de méditation existent, et on peut les classer en différentes catégories suivant la nature de  l’exercice pratiqué.

-   Concentration : concentration sur un objet (respiration, mantra…)

-   Introspection : observation des phénomènes de l’esprit

-   Mixte : combinant concentration et introspection

Bénéfices de la pratique de la méditation :

-   Réduction du niveau de stress, sensation de calme intérieur

-   Ralentissement du rythme cardiaque, et diminution de la pression artérielle

-   Amélioration des capacités de concentration et d’attention

-   Amélioration du sommeil

-   Diminution des symptômes dépressifs

-   Amélioration de la capacité à gérer les douleurs et les émotions

-   Amélioration de la capacité à être attentif au moment présent

J’ai pu pratiquer différents types de méditation issues de différentes traditions lors de mes expériences et formations en France, en Thaïlande, en Inde ou au Népal.

-   Méditation Vipassana

-   Méditation Bouddhiste Tibétaine

-   Méditation issue du yoga

-   Méditation Taoïste

-   Méditation Chrétienne

-   Méditation de pleine conscience 

J’en ai retiré des exercices simples que je vous propose en tant que technique, coupée de toute pratique spirituelle, afin que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux.