Yoga

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

Sur le vaste marché occidentalisé, il est difficile aujourd’hui de savoir ce qui se cache derrière le mot « Yoga » et la diversité des pratiques proposées nécessite de redéfinir le cadre. 

Le terme prend son origine dans la racine sanskrite « jug » signifiant : relier, unir. Le yoga est donc au sens large une discipline permettant de mettre en lien le corps, l’esprit et le cœur, d’unifier l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels, mais aussi de vivre en harmonie avec soi-même, les autres et l’environnement.

Dans la philosophie du yoga, le corps ainsi considéré comme le temple, ou véhicule de l’âme, et c’est pourquoi l’objectif principal du yoga est de conserver un « Esprit sain dans un corps sain ».

Pour ce, il faut savoir que le yoga ne se résume pas à une simple gymnastique, mais il se divise en 4 grandes voies :

-   Le Bhakti Yoga : Yoga de la dévotion, c'est la partie religieuse

-   Le karma Yoga : Yoga de l'action, il représente le service désintéressé, le travail comme purification

-   Le Jana Yoga : Yoga de la connaissance, c'est l'approche philosphique

-   Le Raja Yoga : Yoga du contrôle de l'esprit, c'est l'approche scientifique

Le yoga est donc un mode de vie qui se base sur 5 points essentiels :

-   Les exercices physiques : asanas

-   La respiration : pranayama

-   La relaxation : savasana

-    L’alimentation

-    La pensée positive et méditation

Bénéfices du Yoga :

-   Amélioration de la force musculaire globale et de l’endurance

-   Amélioration de la souplesse

-   Correction de la posture

-   Amélioration de la coordination et de l’équilibre

-   Amélioration de la qualité de la respiration, détoxification

-   Amélioration de la digestion, du transit et de la circulation sanguine

-   Détente, gestion du stress et des émotions

-   Amélioration de la concentration et de la confiance en soi

Afin de recevoir et transmettre un enseignement au plus près de la tradition, je me suis formée en Inde, dans l’ashram de Swami Sivananda où j’ai pu apprendre et pratiquer les 4 voies du yoga. 

L’objectif principal du cours que je vous propose étant de proposer une hygiène psycho-corporelle adaptée à une vie en occident, il mettra de côté l’aspect religieux pour se concentrer sur la pratique :

-   physique : enchainement de postures, postures tenues et exercices de respiration

-   psychique : approche de la méditation 

Si la méthodes Pilates vise essentiellement à un contrôle de l’esprit sur le corps, le yoga offre la possibilité d’agir sur l’esprit par le corps. Ces entités étant intimement liées, les deux méthodes permettent ainsi de trouver harmonie et équilibre.