Pilates

TRAVAIL EN PROFONDEUR, ALIGNEMENT, PROTECTION

Le pilates est une méthode douce de renforcement qui vise à travailler les chaînes musculaires profondes dans un alignement idéal, afin d’obtenir une meilleure stabilité.

Le Pilates vise à créer une synergie entre le corps et l'esprit pour un contrôle et une exécution parfaite du mouvement, suivant 8 principes fondamentaux :

- Concentration : gage de qualité du mouvement

- Centrage : travail de la région centrale et profonde du corps pour une meilleure sécurité

- Respiration : lien corps/esprit

- Isolation : stabilisation d’une partie du corps et activation d’une autre pour un travail précis

- Précision : exécution du mouvement avec une attention constante

- Fluidité : détente et la flexibilité

- Maîtrise du mouvement : travail de la synergie musculaire et de la coordination

- Fréquence : répétition et régularité des entrainements comme condition de progression

Bénéfices de la méthode :

- Prise de conscience et renforcement du transverse et des abdominaux profonds pour une meilleure stabilité et une protection optimale de la colonne ainsi qu'une réduction des douleurs chroniques

- Renforcement des muscles para vertébraux dont le déficit de force a été corrélé avec le risque de lombalgie

- Renforcement du plancher pelvien, prévention des risques d’incontinence

- Tonification globale, correction de la posture, harmonisation de la silhouette