• Pilates

    Pilates

     

    TRAVAIL EN PROFONDEUR, ALIGNEMENT, PROTECTION

    Le pilates est une méthode douce de renforcement qui vise à travailler les chaînes musculaires profondes dans un alignement idéal, afin d’obtenir une meilleure stabilité.

    « C’est l’esprit qui forme le corps » Schiller.

    Le Pilates vise à créer une synergie entre corps et esprit pour un contrôle et une exécution parfaite du mouvement, suivant 8 principes fondamentaux :

    - Concentration : gage de qualité du mouvement

    - Centrage : travail de la région centrale et profonde du corps pour une meilleure sécurité

    - Respiration : assurant le lien corps/esprit

    - Isolation : stabilisation d’une partie du corps et activation d’une autre pour un travail précis

    - Précision : exécution du mouvement avec une attention constante

    - Fluidité : pour améliorer la détente et la flexibilité

    - Maîtrise du mouvement : travail de la synergie musculaire et de la coordination

    - Fréquence : répétition, et régularité des entrainements comme condition de progression

     

    Bénéfices de la méthode :

    - Prise de conscience et renforcement du transverse et des abdominaux profonds pour une meilleure stabilité et une protection optimale de la colonne et une réduction des douleurs chroniques

    - Renforcement des muscles para vertébraux dont le déficit de force a été corrélé avec le risque de lombalgie

    - Renforcement du plancher pelvien, prévention des risques d’incontinence

    - Tonification globale, correction de la posture, harmonisation de la silhouette

     

    > La méthode Pilates permet d’acquérir les bases (perception et travail des muscles profonds) pour une protection optimale du dos, des articulations et une pratique sans danger. Je me sers de cette base pour construire mon cours et vous donne des conseils et astuces pour corriger les mauvaises habitudes et vous entraîner dans les gestes du quotidien.